Card image cap
ماذا افعل في حال حدوث تشنجات حرارية؟
Hashem Ghzawi MD

التقلصات او التشنجات الحرارية هي عبارة عن تشنجات عضلية لا إرادية مؤلمة وتحدث عادةً خلال ممارسة التمرين الرياضي الشديد في بيئة حارة. وقد تكون التشنجات أكثر شدة ومُطولة أكثر من تقلصات الساق الليلية العادية. وغالباً ما يزيد فقدان السوائل والكهارل التقلصات الحرارية.

 

تتضمن العضلات التي غالباً ما تتأثر بذلك عضلات رُبلة الساق والذراعين وعضلات الجدار البطني والظهر، غير أن التقلصات الحرارية قد تشمل أي مجموعة عضلية مشتركة في التمرين الرياضي.

 

ماذا تعفل إِذا كنت تشتبه بالإصابة بالتقلصات الحرارية؟

·         خُذ قسطاً من الراحة والتهدئة.

·         اشرب عصير شفاف أو مشروب رياضي يحتوي على الاملاح.

·         قُم بممارسة تمارين التمدد والإطالة الخاصة بنطاق الحركة والتدليك الرقيق للمجموعة العضلية المتأثرة.

·         لا تستأنف النشاط المُجهد بعد زوال التقلصاب الحرارية بعدة ساعات أو حتى أطول من ذلك.

·         اتصل بالطبيب في حال عدم زوال التقلصات في غضون ساعة واحدة أو شيء من هذا القبيل.


إذا أعجبك هذا المقال شاركه على:

ولا تنسوا متابعتي على السوشال ميديا للإطلاع على آخر الأخبار و المعلومات الطبية:
يمكنكم متابعتي على مواقع التواصل

أهتم بإسلوب حياة صحي بدون حرمان