Card image cap
ماهي حاجة الجسم اليومية من الصوديوم؟ وهل اخذ كميات قليلة يومياً صحي؟
Hashem Ghzawi MD

ماهي حاجة الجسم اليومية من الصوديوم؟

يقدر أن جسمك يحتاج فقط إلى 186 ملغ من الصوديوم يوميًا حتى يعمل بشكل صحيح.

ومع ذلك ، سيكون من المستحيل تقريبًا استهلاك هذه الكيمية القليلة -تقريباً 3% من ملعقة الشاي صغيرة-، لذلك ، يوصي معهد الطب -IOM- بأن يستهلك البالغون الأصحاء 1500 ملغ -1.5 جرام- من الصوديوم يوميًا.


يحد البالغين الأصحاء من تناولهم اليومي من الصوديوم إلى أقل من 2300 ملجم -2.3 جرام- - أي ما يعادل ملعقة صغيرة واحدة من الملح.


هل تناول كميات قليلة من الصوديوم صحي؟

دراسات كثيرة اكدت ان الأشخاص الذين يستهلكون أقل من 3000 ملغ -3 جرامات- من الصوديوم يوميًا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب أو الوفاة مقارنةً بالأشخاص الذين يستهلكون ما بين 4000 إلى 5000 ملغ -4-5 جرامات-.

علاوة على ذلك ، فإن أولئك الذين يستهلكون أقل من 3000 ملغ -3 جرام- من الصوديوم يوميًا لديهم نتائج صحية أسوأ من الأشخاص الذين يستهلكون 7000 ملغ -7 جرام-.


ماهي النصيحة الطبية؟

تناول ملح حسب نقص الصوديوم المذكور..لكن بشكل عام بين ملعقة صغيرة الى ملعقة ونصف يومياً وكحد اعلى ثلاث ملاعق. والمتابعة مع طبيب الباطنية للفحص والمعاينة الدورية.


إذا أعجبك هذا المقال شاركه على:

ولا تنسوا متابعتي على السوشال ميديا للإطلاع على آخر الأخبار و المعلومات الطبية:
يمكنكم متابعتي على مواقع التواصل

أهتم بإسلوب حياة صحي بدون حرمان